6 segreti e 3 esercizi per preservare un cervello Brain Actives sano ed equilibrato il cervello è acuto, anche se gli anni sono passati senza intoppi e anche uno spirito fresco indipendentemente dal colore dei capelli del tempo-questo è ciò che tutti vogliono. per realizzare questo desiderio, puoi descrivere i seguenti suggerimenti del Dr. philippe amouyel, autore del manuale contro la malattia di alzheimer, i trucchi di una mente sana. 1-avere una vita sociale recensioni abbondante mantiene un legame con la famiglia e anche quelli amati.
Partecipa frequentemente alle attività sociali legate al tasso di elaborazione delle informazioni mentali, della memoria e della competenza prezzo visivo-spaziale (orientamento nello spazio). questo è molto più importante come aumenta l’età. Il Dr. amouyel chiarisce: “parlare, ridacchiare o fraternizzare gli altri promuove il nostro cervello, mantiene la nostra mente farmacia attiva e quindi ferma la degenerazione.”2-fai quello che ti piace numerosi studi di ricerca dimostrano che gli hobby stimolanti cognitivi, come fare un viaggio, fare lavori domestici, orticoltura o mosting probabilmente agli spettacoli, aiutano la tua mente a rimanere fluente.
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Il professionista chiarisce: “questi passatempi ci portano Brain Actives fuori dalla routine, mobilitano le abilità, chiedono di pianificare le occasioni e accumulano informazioni. Questi compiti promuovono funziona fortemente la mente e generano nuove connessioni neurali.”3 – la mente è sana … Supporto interesse curiosità, è il desiderio di ingredienti trovare il Nuovo: check out, imparare una lingua internazionale o iniziare una nuova occupazione, iniziare a scattare composizione immagini v.
Qualsiasi conoscenza del Nuovo produce nuove connessioni neurali, grazie al fenomeno della” plasticità mentale” composizione che rimodella le nostre reti neurali in base all’esperienza di vita. Dopo di che la formazione di nuovi collegamenti aiuterà a compensare ingredienti le perdite neurologiche legate all’età e manterrà anche le caratteristiche intellettuali nel loro stato migliore. 4-prendersi cura di se stessi affrontare funziona da soli è che si richiede di sviluppare uno stile di vita sano, con una dieta sana, esercizio fisico, Senza sigaretta e bevande meno alcol. Questi sarà Brain Actives certamente salvaguardare la vostra mente e, di conseguenza, il cervello funziona bene.
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In termini di alimentazione, una dieta che si è Brain Actives dimostrata affidabile nel ridurre il rischio di declino cognitivo è una dieta orientata alla mente di frutta e verdura, come la dieta mediterranea; oltre a verdure a opinioni foglia specificamente eco-compatibili (insalate, spinaci, e così via v.) e bacche rosse, ricche di potassio (un minerale ipotensivo); la dieta dash ha lo scopo di ridurre l’ipertensione, una variabile di rischio per il deterioramento cognitivo. 5-vivendo attivamente in una forum ricerca americana, gli ottimisti avevano un tipico rischio ridotto del 30% di declino cognitivo.
Questo stato psicologico in particolare può ridurre lo scarico di funziona davvero particelle infiammatorie (interleuchina-6, proteina c – reazione IA), che è forum noto per essere associato recensioni ad un aumento del rischio di problemi cognitivi. Secondo l’insegnante amouyel, la prospettiva positiva è piuttosto fattibile da praticare. per fare questo: non sopportare opinioni sentimenti negativi; cercare di relativizzare le cose; smettere di pensare al passato affrontando il qui e ora; non stabilire obiettivi irraggiungibili per avere la capacità di raggiungere il fattibile e quindi ottenere una migliore Brain Actives autostima; non confrontarti regolarmente con gli altri, ecc. v.
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6-mantenendo la biancheria da letto durante Brain Actives l’invecchiamento, le capacità della mente saranno sicuramente gestite meglio grazie al sesso normale: “necessariamente, l’attività farmacia sessuale aumenta la dedizione sociale e l’esercizio fisico. D’altra parte, questi due aspetti hanno l’impatto di preservare grandi prestazioni cognitive”, ha detto l’insegnante amouyel. 3 esercizi per prevenire la disabilità della memoria in cima a quello, è necessario tenere a mente che la originale memoria funziona come una massa muscolare: il lavoro ancora di più, la crescita molto di più.
Qui ci sono 3 esercizi semplici ma efficaci per stabilire le abilità di costo memorizzazione, dati dalla terapeuta di meditazione carole serrat. Immaginando un minuto felice il cervello richiede pensieri positivi e ricordi felici per Italia funzionare bene e formare nuovi collegamenti neurali. Pratichiamo quanto segue: chiudi gli occhi e ricorda anche una scena della vita che ci ha portato piacere: vacanza, successo individuale o esperto, minuti felici … immergiti nelle sensazioni farmacia emozionanti che questa fase della vita ci ha effettivamente portato. Cerchiamo e vediamo anche le Brain Actives persone intorno a noi, sembra, odori, sfumature …
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Ricorda: conta su te stesso e sii solido, concorda i tuoi Brain Actives ambienti … Rivivi questo minuto estremamente, impegnarsi da soli in esso come se l’occasione stava avvenendo momento presente. Consenti da prezzo solo di essere spazzato via da questi impatti “flashback”. Visualizzare i momenti passati ha un effetto davvero utile sulla memoria. Concentrati rilassando dieci minuti di tempo libero al giorno dove si compra sufficienti per aumentare la memoria funzionante. Sedersi o sdraiarsi comodamente sul materasso del letto e anche chiudere delicatamente gli occhi. Inizia srotolando le dita dei piedi e i piedi, dopo di che alle caviglie.
Davvero sentire il potere dal Pianeta Arrampicata … Dai piedi alle ginocchia, oltre a amazon localizzare le gambe davvero allentate … Rilassare le cosce, lanciare tutta la massa muscolare dell’anca, quanto costa l’area addominale, la parte superiore del corpo … Procedere verso la parte superiore della testa. Non farmacia appena sei completamente preso a calci, scopri un passaggio di una poesia, una formula aritmetica, un numero di prezzo telefono, una password …. Per tenere a mente queste informazioni nella vostra mente, fare un “supporto di memoria” con l’acquisizione di tutti i muscoli Brain Actives del vostro corpo per 3 secondi e poi in espansione.
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Mezz’ora al giorno di riflessione migliora la memoria e Brain Actives offre a tutti noi i suoi vantaggi: tranquillità, tranquillità interiore, immaginazione. La consapevolezza implica concentrarsi su una cosa: un controindicazioni ciottolo, un fiore, la fiamma di una candela o qualsiasi altro oggetto con problemi non altrettanto difficili. Prima di tutto, concentrati sull’oggetto che abbiamo scelto. La mente si concentra sulla sua forma esterna: forma, struttura, colore …
Chiudi gli occhi e visualizza le cose che hai semplicemente considerato: cerca di ricrearle con la mente nei minimi dettagli. Infine, apriamo gli occhi e guardiamo l’oggetto. È possibile ricominciare 2 o 3 volte di effetti collaterali seguito. 10 consigli per migliorare il funzionamento della mente sociale: gli individui essere un animale domestico sociale e anche controindicazioni chiamata per le connessioni sociali sane per sopportare. Il compito sociale fa bene alla mente. Le persone che hanno amici in più hanno meno probabilità di creare deterioramento mentale o depressione clinica rispetto a coloro che vivono vite Brain Actives solitarie. Esci con i tuoi amici o passeggia regolarmente per migliorare la tua mente.
